HOME > プログラム

プログラム

初心者向け~筋力アップまで、家族みんなで楽しめるバリエーション豊かなプログラム

特別プログラム

岩盤ヨガ

定員 10名
日時 毎週土曜日 18:30~19:30
場所 岩塩の部屋
費用 540円(税込)

※岩盤浴オプションに加入の方は、費用は掛かりません。
※フロントにてご予約が必要です。



プログラム一覧

かんたんストレッチ【定員30名】

運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

体を緩やかに、そして段階的に伸ばすことにより体を動きやすい状態にしたり、体をリラックスさせるプログラムです。
これからトレーニングを開始される方、また運動後の疲れを少なくしたい方におすすめです。

青竹ビクス【定員22名】

運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を与えることで、全身の血行を促進することを目的としたプログラムです。
軽い運動、足のむくみや冷え症などの改善を目的としている方におすすめです。

OXIGENO ~オキシジェノ~【定員20名】

OXIGENO ~オキシジェノ~
運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳などの要素を取り入れ、ねじりや回旋運動を中心に行います。 また、曲のイメージに合わせた動きと呼吸を意識することで身体に心地よい変化をもたらします。

ヨガ【定員30名】

運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

呼吸に合わせて様々なポーズを行うことでゆっくりと無理なく身体を動かしながら、心と身体のバランスを整えていくプログラムです。
ご自身の体力レベルに合わせて行うことができますので、どなたにでも安心してご参加頂けます。

UBOUND ~ユーバウンド~【定員18名】

UBOUND ~ユーバウンド~
運動強度 ★★★
シューズ 必要

トランポリンを使用した有酸素運動プログラムです。
心肺機能向上、体幹や下肢の引締め、脂肪燃焼効果が期待できます。
シンプルな動きとリズミカルな音楽で抜群の運動効果を実現します。

POWER ~パワー~【定員15名】

POWER ~パワー~
運動強度 ★★★
シューズ 必要

専用のバーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的としたプログラムです。
全身の筋力、持久力を効果的に向上させることができます。
短期間で効果を得ることができるプログラムです。

FIGHT DO~ファイドウ~【定員20名】

FIGHT DO~ファイドウ~
運動強度 ★★★
シューズ 必要

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたプログラムです。
全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上できます。

マーシャルエアロ【定員20名】

運動強度 ★★★
シューズ 必要

パンチやキックなどのシンプルな格闘技の動きをエアロビクスの中に取り入れたプログラムです。
効果的な脂肪燃焼・体力向上を目的としていて、はじめての方にも安心してご参加いただけます。

バレエエクササイズ【定員25名】

運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

クラシックバレエの動きを取り入れ、身体の柔軟性を高めながら、美しい姿勢を保つ筋力やバランスを身につけることができるバレエプログラムです。

ZUMBA【定員20名】

運動強度 ★★☆
シューズ 必要

世界をリードするフィットネスダンスプログラムです。世界各国のリズムにのせて形にとらわれず自由で楽しく簡単にエクササイズできる、まさにそう"フィットネスパーティ"です。

エアロビクス【定員20名】

運動強度 ★★☆
シューズ 必要

エアロビクスの基本的な動作を中心に構成されていて、どなたでも楽しんでいただける内容です。
エアロビクスがはじめての方や少し慣れてきた方におすすめです。

ICGクラス【定員15名】

運動強度 ★★☆
シューズ 必要

最先端のグループバイクエクササイズです。
初心者からアスリートまで、参加者が自分のレベルに合わせて仲間と同じプログラムを楽しみ、全員が達成感を得られるのが特徴です。

素足deエアロ【定員20名】

運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

素足で行う簡単なステップで足の裏をしっかり使い、音楽に合わせて動きながら正しい身体の使い方を覚えていくコンディショニング的エアロビクスです。

骨盤・股関節コンディショニング【定員20名】

運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

身体の土台となる骨盤まわりの筋肉を整えて骨格の歪みを改善していきます。
腰痛・膝痛、腰や膝にハリやコリのある方、良い調子を維持したい方にオススメです。

ストレッチポール

運動強度 ★☆☆
シューズ 不要

ポールを用いて硬く凝り固まった筋肉・筋膜をほぐし、背骨周りを中心に整えゆがみのない状態に戻していきます。


担当インストラクター

かんたんストレッチ 児玉 / 猪狩 / 小野
青竹ビクス 児玉 / 猪狩 / 小野
OXIGENO 小野
ヨガ 藁谷 / 小野
UBOUND 児玉 / 猪狩 / 小野
POWER 児玉 / 猪狩
FIGHT DO 児玉
マーシャルエアロ AYA
バレエエクササイズ AYA
ZUMBA SATOMI
エアロビクス AYA
ICGクラス 宮野 / 児玉
素足deエアロ 片寄
骨盤・股関節コンディショニング 片寄
ストレッチポール 片寄
ピラティスヨガ SATOMI


Back To Top